Meditation Club

মেডিটেশন কি?

মেডিটেশন বা ধ্যান হলো সচেতনভাবে দেহমন ও মস্তিষ্ককে শিথিল করার আধুনিক, বৈজ্ঞানিক এবং সহজ প্রক্রিয়া। মেডিটেশন এক ধরনের মনের ব্যায়াম। যা মনকে শান্ত, চিন্তা মুক্ত ও ধীর স্থির করে তোলে।

কেন করবো?

দেহকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি আমাদের মনকেও সুস্থ রাখার প্রয়োজন। মেডিটেশনের সময় চোখ বন্ধ রাখতে হয়। যার ফলে চোখ, কপাল, ঘাড়, মাথা, চোখের চার পাশের স্নায়ু ও মাংস পেশির বিশ্রাম হয়। মস্তিষ্কের প্রতিটিপ্রান্তে অক্সিজেন পৌছে যায়। এই অক্সিজেন শিরা-উপশিরার মাধ্যমে সারা শরীরে সঞ্চালিত হয়। অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত দেহের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

হামদর্দ পাবলিক কলেজের শিক্ষার্থীরা পড়াশুনার পাশাপাশি প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট মেডিটেশন করে। যার ফলে তাদের মানসিক সুস্থতা রক্ষা ও বুদ্ধির বিকাশে অনেক ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। দৈনন্দিন জীবনে শত সমস্যা যেমন- হঠাৎ রেগে যাওয়া, হতাশায় ভোগা, পড়াশুনার চাপ, আত্মবিশ্বাসের অভাব, ঘুম না হওয়া ইত্যাদি থেকে নিজেকে সরিয়ে এনে তাদের মন ও চিন্তা-চেতনাকে নিয়ন্ত্রণ করে পড়ালেখায় মনোযোগী ও মনে প্রশান্তি নিয়ে আসে মেডিটেশন। মেডিটেশন এমন একটি মাধ্যম যার ফলে আমদের মস্তিষ্ক অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে নিজেকে আলাদা করে একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে নিমগ্ন হয় এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ও নিখুঁতভাবে ব্যবহার করতে শেখায়। বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষমতাধর ব্যক্তিদের থেকে শুরু করে নোবেল বিজয়ী বিজ্ঞানি ও লেখকদের মধ্যে একটি অভ্যাস খুবই কমন তা হলো মেডিটেশন।

নিয়মিত মেডিটেশন চিন্তা মুক্তি, কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি, রোগ মুক্তি, পারিবারিক সুখ-সমৃদ্ধি, সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ায়। জীবনে সফল হওয়া অর্থাৎ জীবনের যেকোন চাওয়াকে স্বত:স্ফুর্তভাবে পাওয়াতে পরিণত করতে পারে মেডিটেশন। এক কথায় “It is mind fullness, low stress and more happiness.”

শিক্ষার্থীদের জন্য মেডিটেশন কেন প্রয়োজন?

১। IQ লেভেল বৃদ্ধি।

২। একাডেমিক পড়াশোনার ধকল থেকে মুক্তি

৩। চিন্তা শক্তিকে একটি বিষয়ে কেন্দ্রিভূত করা

৪। মেডিটেশন মস্তিষ্কের সম্মুখ অংশের DLPFC (DORSOLATERAL PREFRONTAL CORTEX) কে প্রভাবিত করে যার ফলে আত্মনিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি পায় এবং বাজে অভ্যাসগুলো সহজে ত্যাগ করা যায়। 

৫। মেডিটেশন মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

আমাদের কার্যক্রম: আমরা প্রতিদিন সকাল ৭.৩০ টায় মেডিটেশন দিয়ে দিন শুরু করি।